Ein 8-Wochen-Programm
01. Inhalt
Gewohnheiten verändern, die dich im Alltag ausbremsen
Ob ständiges Scrollen, Aufschieben oder Routinen, die dir nicht guttun: Viele unserer Verhaltensmuster laufen automatisch ab. Genau deshalb lassen sie sich selten allein mit Disziplin verändern.
In diesem 8-Wochen-Coaching lernst du, wie du Gewohnheiten verstehst, gezielt veränderst und neue Routinen entwickelst, die wirklich zu deinem Alltag passen.
Das nimmst du aus dem Coaching mit
Du erkennst, welche Auslöser und Muster dein Verhalten steuern
Du entwickelst Routinen, die realistisch in deinen Alltag passen
Du gestaltest dein Umfeld so, dass gewünschtes Verhalten leichter wird
Du lernst, mit Rückfällen konstruktiv umzugehen
Du baust Schritt für Schritt mehr Selbstvertrauen in deine Veränderungsfähigkeit auf
Dieses Coaching passt zu dir, wenn du …
endlich ins Handeln kommen möchtest, statt Veränderungen immer wieder aufzuschieben
schädliche oder hinderliche Gewohnheiten durch hilfreichere Routinen ersetzen willst
eine individuelle Begleitung suchst statt allgemeiner Tipps
Veränderung wissenschaftlich fundiert und alltagsnah angehen möchtest
02. Ablauf
Das Programm läuft über 8 Wochen und umfasst folgende Phasen:
Bewusstsein und Analyse (Woche 1)
- Identifiziere deine aktuellen Gewohnheiten und deren Auslöser.
Planung und Design (Woche 2–3)
- Definiere klare, attraktive neue Routinen.
Umsetzung und Tracking (Woche 4–7)
- Setze deine neuen Gewohnheiten konsequent um.
Festigung und Reflexion (Woche 8)
- Verankere deine Fortschritte langfristig.
Umfang:
- 8 Sitzungen mit 1:1-Coaching (online).
- Individueller Gewohnheiten-Plan, massgeschneidert für deine Ziele.
- Praktische Vorlagen für die Umsetzung.
03. Kosten
Das Coaching umfasst einen strukturierten 8-Wochen-Prozess mit individueller Begleitung, 1:1 Online-Sitzungen und praxistauglichen Vorlagen für die Umsetzung im Alltag.
Regulärer Preis: CHF 1’800
Einführungspreis: CHF 900 (für die ersten 10 Teilnehmenden)
03. Über mich
Als Psychologin fasziniert mich, wie stark unser Alltag von Gewohnheiten geprägt ist. Viele Verhaltensweisen laufen automatisch ab. Genau deshalb ist Veränderung oft nicht einfach eine Frage von Disziplin oder Motivation.
In meinem Coaching geht es nicht um Perfektion, sondern um realistische und alltagsnahe Schritte, die langfristig tragen. Mit psychologisch fundierten Methoden begleite ich dich dabei, deinen eigenen Weg zu finden, um Gewohnheiten wirksam und nachhaltig zu verändern.